Основа

Ролл (Parkour roll) — Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении.

 Затяжной кувырок ( Fly roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — ролл.

Кэт лип (Cat leap) — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену.

Дроп (Drop) — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно ногами, или ногами и руками

Сприн (Spring jump) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Выполняется чаще всего с разбега. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.

Прыжок с ролом (Up from down jump) — прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол.

Гэп (Gap jump) — прыжок через большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега.

Акураси (Accuracy) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места или разбега.

Разворот на перилке в прыжке (Turn precision) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.

 В полёте лучше использовать грэб, ножниц и другие финты. Так прыжок будет выглядеть эффектней и индивидуальней.

Опорные прыжки

Парапет (Two hand vault) — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук.

Уан тач (one touch) — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Манки (Monkey vault) — опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки.

Дэш (Dash vault) —  Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки.

Дэш 360 (Dash vault (360)) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов.

Кэш (Kash vault) — monkey, после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок.

Разножка (Monkey splits vault) — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны.

Реверс (Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение.

360 — опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперёд лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле

Кинг конг (King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние.

Кинг-конг с пробежкой руками (King kong (running)) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию.

Лаки джамп (King kong splits) — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

Кинг-конг в кэш (King kong to kash)

Кошачий пролёт (Cat vault) — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку

180 (Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap

На 180 под перилкой (Turn vault (underbar)) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Французский лейзи (Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку.

Лейзи через большое расстояние (Thief vault) — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния.

Лейзи 360 (Lazy vault (360)) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов.

Тик-так (Tic-Tac vault ) - Толчок от одного препятствия для преодаления другого

Бочка (Barrel vault) — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

Гейт (Gate vault) — трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения.

Овэртён (Overturn) — Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Гет овэр зэ вол (Pop vault; Get over the wall) — При преодолении высокго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault, либо.

Палм спин (Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента.

Палм спин после толчка от стены (Palm spin (pop)) — Palm spin на высоких препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Обратный палм спин (Palm spin (reverse)) — Palm spin исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки.

Переворот через голову на перилке (Rail flip)

Бритни (Underbar) — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела.

Мидл бритни (Underbar (360)) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете.

Дроп ин (Drop in) — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и благодаря этому встаёт на ноги.

Акробатика

Сальто вперёд — крутка руками снизу (Front flip down) — Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз.

Сальто вперёд бланш (Frontflip blansh) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом.

Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 (Frontflip curve 180) — Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180 градусов Маховое сальто вперёд (Frontflip wave blansh) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой.

Сальто вперёд маховое прогнувшись (Frontflip wave sag) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела.

Маховое сальто назад (Backflip wave) — Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги.
Сальто назад с винтом (Backflip screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке.

Энджел дроп (Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.
Овербах прогнувшись (открытый гейнер) (Overbah sag) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. Внутренний гейнер (Overbah reverse) — Сальто вперед, при прыжке назад.
Лемминг (Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега.

Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без неё.
Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.
Арабское перекидное (Arabflip throw over) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя.

Дакаскос (Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.
Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).
Бедуинское сальто (Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой.

Би-твист (B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.
Передний винт (Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси.

Волфлип с винтом (Wallflip screw) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов.
Арабское сальто со стены (Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.
Тринити флип (Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.
Винт после толчка от стены (Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.
Передний волфлип (Wallflip front) — Сальто вперёд после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.
Сальто вперёд после тик-така (Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто.

Сальто вперёд с толчком рукой от стены (Frontflip Handpop) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены.

Волспин (Wallpalm) — трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене.
Боковое от стены (Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.
Обратный волспин (Wallpalm reverse) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.
Ози флип (Ozi flip) — Сальто вперёд с захватом за столб или дерево.

Билдеринг

Из кэта в кэт ( Cat to cat) — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятствий, на которые можно прийти в cat leap.

Корнер (Corner) — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов.

Дизмаунт (Dismount) — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180 или 540 градусов.

Кэт лип 360 (англ. 360 wall hop) — Прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap.

От стенки 360 в кэт лип (360 wall hop (pop)) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap.
Толчок от стены (Wallpop; vertical wallrun) — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты.

Бег по стене (Wallrun) — Бег вдоль по вертикальной стене.

Бег по стене с разворотом 360 (Wallrun (360)) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

Баланс (Balance) — Балансирование на какой либо грани или перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.

Кэт баланс (Cat balance) — То же самой, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками.

Хэнд баланс (Hand balance) — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Кэт пас (Cat pass) — Прохождение препятствия на руках.

Дабл тэп (Double tap) — Вариант Get over the wall. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за перилу, которая находится на стене.

Перекаты Джеки Чана — Перекат вдоль грани или по перилке в положении выхода силой. Правильное выполнение — без опоры на задницу.

«50-50» — В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами одновременно.